21 jours de jeûne pour perdre du poids


Maigrir durablement avec le jeûne, le réglage alimentaire et changement des croyances

Recommandé pour la perte de poids, vous ne devez manger aucune nourriture pendant 3 semaines. Comment effectuer un jeûne de 21 jours pour la perte de poids? Comme précisé plus haut, il est recommandé de commencer par un jeûne de 3 à 4 jours pour 21 jours de jeûne pour perdre du poids votre corps au manque de nourriture.

Vous pouvez le faire en mangeant de plus petites portions à chaque repas ou en jeûnant pendant une partie de la journée. Vous allez probablement vous sentir faibles ou étourdies pendant votre jeûne. Il est donc déconseillé de faire une activité physique intense ou de conduire pendant ce type de jeûne. Cela pourrait entraîner des symptômes peu plaisants.

J'ai même récemment testé le jeûne intermittent pendant 21 jours, qui consiste à ne manger que pendant 12 heures sur 24 chaque jour. L'objectif du jeûne intermittent, c'est que le corps puise dans les graisses et les brûle pour les utiliser comme source d'énergie plutôt que d'utiliser le glucose. Ca veut donc dire que si on dîne à 20h, on ne devra pas manger son petit déjeuner avant 8h le lendemain matin. Le jeûne intermittent avec une période de 12 heures de jeûne est considéré comme le plus facile à suivre, et pour moi qui n'avais jamais fait de jeûne jusqu'à présent, je dois admettre que ce n'est pas du tout difficile à respecter.

Au lieu de cela, interrompez votre jeûne avec un smoothie ou des repas plus petits. La phase post-jeûne est particulièrement importante après des jeûnes très longs.

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Les avantages du jeûne de 21 jours pour la perte de poids Détox physique Les deux premières semaines vont être difficiles. Vous allez devoir vous habituer au goût amer de votre langue pendant que mon corps se détoxifie, à la transpiration abondante la première semaine, et peut-être même à des éruptions cutanées.

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Ensuite, votre peau va devenir plus nette, plus lisse. Sur le long terme, votre système digestif va également mieux fonctionner lorsque vous reprendrez une alimentation quotidienne classique. Un jeûne de 21 jours ne vous aide pas seulement à perdre du poids, mais aussi à vous sentir mieux dans votre peau.

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Les personnes perdent généralement entre 10 et 15 kilos. Bien sûr, vous allez aussi rapidement les récupérer une fois que vous reprendrez une alimentation normale et équilibrée.

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Vous allez cependant constater que vous avez perdu du gras et que votre corps sera plus dessiné. Post-jeûne, votre nutrition doit donc être riche en protéines, avec des fibres et des glucides complexes.

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Ainsi, vous allez réhabituer votre corps à assimiler de perte de poids qapi nutriments. Cela peut aider à empêcher la croissance des cellules cancéreuses. Vous allez avoir faim, et vous allez devoir contrôler vos pulsions et vos émotions.

Certains se rapprochent de leur esprit intérieur ou même de Dieu pour trouver le courage et la force de continuer.

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Et une fois le jeûne terminé, vous serez aussi plus en accord avec vous-même. Dans une étude scientifique, 68 personnes souffrant de forte hypertension artérielle ont jeûné pendant près de 14 jours sous surveillance médicale. De plus, la baisse moyenne de la pression artérielle était de 20 mmHg pour la tension systolique la valeur supérieure et de 7 mmHg pour la valeur diastolique la valeur la plus bassece qui est significatif.

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Se déshydrater : bien que cela semble paradoxal, un jeûne de 21 jours pourrait vous déshydrater. Si vous présentez une hypotension orthostatique pendant le jeûne, vous devrez peut-être éviter de conduire ou de faire des activités qui pourraient vous mettre en danger.

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Aggraver des conditions médicales : les personnes souffrant de certaines maladies ne devraient pas faire de longs jeûnes. Vous allez rapidement mincir, même si vous allez rapidement récupérer la plupart de vos kilos une fois que vous aurez repris votre alimentation normale.

Peut-on jeûner chez soi? Est-ce que jeûner permet vraiment de maigrir durablement?

Alors, allez-vous tester le jeûne de 21 jours pour favoriser votre perte de poids? Articles similaires.