Perte de poids graisse dorsale. Comment perdre la graisse du dos: 10 étapes - wikiHow
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La graisse dorsale et ses causes La graisse du dos est un des perte de poids graisse dorsale les plus révélateurs de la surcharge pondérale. Si le soutien-gorge est trop serré, il est tout à fait normal que la graisse qui se trouve en trop déborde. Oubliez les viandes, les gâteaux, les plats industriels, les fast-foods, les sucres rapides, les produits gras…etc.
Il faut non seulement perdre du poids, mais aussi faire des exercices bien spéciaux qui ont pour objectifs de cibler la graisse du dos. Comment perdre la graisse du dos?
Mincir entre les omoplates et l'arrière des hanches
Reprenez une hygiène alimentaire exemplaire Pour commencer votre perte de poids, il faut tout naturellement commencer par un régime diététique. Prenez de nouvelles habitudes alimentaires, mangez sain et équilibré.
Ajoutez à votre alimentation des aliments brule-graisse tels que le thé vert, le pamplemousse, le citron…etc. Préférez les viandes maigres riches en oméga 3, aux viandes grasses.
Consommez plus de fruits et de légumes riches en vitamines et minéraux. Augmentez votre apport en fibres pour favoriser la bonne digestion tels que le riz complet, les céréales complets, le quinoa…etc.
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Ajoutez à votre alimentation des fruits secs riches et rassasiants. Des exercices ciblant le dos Voici quelques exercices qui cibleront la graisse du dos et renforceront vos muscles. En prenant une inspiration profonde, et sans que vos mains ne touchent le sol, arquez votre dos le plus possible en gardant les jambes bien fermes sur le sol et bien tirées puis revenez à la position initiale.
Faites une série de 15 répétitions.
5min perdre gras en bas du dos et se muscler à la maison !
Vous pouvez aussi faire la même chose en ayant les mains posées sur la nuque. Cet exercice ciblera la graisse au niveau des lombaires et amincira votre silhouette.
Perdre la graisse du bas du dos avec le sport
Faites-en deux séries de 10 répétitions de chaque coté. Faites-vous faire des massages amincissants perte de poids graisse dorsale institut, car le dos est inaccessible.
Le massage permettra une bonne circulation du sang, vous détendra et réduira les graisses avec le temps. Contenus sponsorisés.
