Aider mon enfant a besoin de perdre du poids, Plusieurs facteurs
Avant de modifier ton alimentation, demande l'avis d'un médecin.
Comment puis-je aider mon enfant à prendre du poids?
Il est possible que le médecin te recommande un diététiste qui pourra concevoir un régime sain pour toi. Quand tu choisis tes repas, privilégie les viandes maigres.
Par exemple, le steak, les hamburgers et les viandes rouges sont souvent riches en graisse mais pas toujours. Si tu es une fille de 9 à 18 ans ou un garçon de 9 à 13 ans, mange l'équivalent de g de protéines par jour. Les portions peuvent être plus petites que celles que tu as l'habitude de manger.
Chronique de Laurence Haurat, psychologue diététicienne, du 19 janvier Avant d'alerter l'enfant, il faut le laisser s'exprimer… Est-ce que cet enfant est malheureux dans son corps? Refuse-t-il d'aller au sport, à la piscine? Est-ce qu'il voit arriver l'été en paniquant à l'idée de mettre un maillot? Il ne faut pas créer un problème lorsque l'enfant n'en a pas parce que quelles que soient les bonnes intentions des parents, on ne pourra pas l'aider contre son gré. En consultation, des jeunes filles sont amenées par leur mère et elles n'ouvrent pas la bouche de la consultation car elles se sentent complètement piégées.
Pour les haricots, un quart de tasse équivaut à 30 g. Si tu as souvent envie de manger, apaise ta faim en grignotant des fruits et des légumes au lieu de collations préemballées.
Les garçons de 9 à 13 ans doivent en manger 2,5 tasses et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger 3 tasses. Les grains entiers sont les pâtes de blé entier, le pain de blé entier, la semoule de maïs, le riz brun et la farine d'avoine.
Les grains raffinés sont le riz blanc, le pain blanc et les pâtes alimentaires. Les grains entiers sont meilleurs parce qu'ils sont moins raffinés et contiennent plus de fibres.
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Les filles de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et celles de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour. Les garçons de 9 à 13 ans doivent manger g de grains par jour et ceux de 14 à 18 ans doivent en manger g par jour.
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Mange des produits laitiers faibles en gras ou sans matières grasses. Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de protéines.
Comment l'aider? Le taux d'obésité est en croissance et touche désormais toutes les populations. Il ne s'agit pas toujours d'obésité à proprement parler, mais ces chiffres sont tout de même inquiétants, surtout lorsqu'on sait qu'une personne qui affiche un surpoids pendant son enfance aura de plus fortes chances de devenir obèse à l'âge adulte. Il est bon de savoir que plus le problème est pris en charge tôt, plus grandes seront les chances pour l'enfant d'atteindre un poids santé qu'il conservera toute sa vie.
Ils ajoutent également de la saveur à tes repas. Si tu as entre 9 et 18 aider mon enfant a besoin de perdre du poids, prends 3 tasses de produits laitiers par jour. Les boissons sucrées sont une source de calories supplémentaires dans tes repas quotidiens.
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Évite les boissons énergisantes, les boissons gazeuses et les jus. Il est tentant de terminer son assiette.
Bien que manger un biscuit de temps à autre ne soit pas un problème, essaye de ne pas manger des aliments riches en calories tous les jours. Il s'agit entre autres des biscuits, des gâteaux, des bonbons et des frites.
