Résultats de perte de graisse tabata. Méthode Tabata pour une performance maximale


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Cette méthode permettrait notamment de perdre du poids en réalisant des workout de seulement 4 minutes. La méthode Tabata fait-elle perdre du poids?

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Alors si vous vous remettez au sport et que vous souhaitez perdre du poids, oublier cette méthode, du moins dans sa version originelle. Suite à un bon échauffementcommencez par exemple par 3 séries de 5 x 10 sec.

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Avec quelle activité? Les pompes : pour un renforcement musculaire des pectoraux et des triceps.

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Les squats sautés : variante du mouvement de squat traditionnel qui consiste à réaliser des sauts lors de chaque extension de jambes. Les tractions : exercice idéal pour muscler son dos et ses biceps, tout en faisant travailler le cardio. Lors de ce circuit, chaque exercice sera réalisé à vitesse maximale.

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Pour une efficacité maximale on pourra répéter cet enchaînement 3 à 4 fois, avec quelques minutes de récupération entre chaque série. Pensez toujours à bien vous échauffer avant de réaliser un entraînement de type Tabata.

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Vous trouverez même des applications spécialisées pour Iphone ou Android telles que 40 Tabata Tracks.