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Le régime HMR est très pauvre en calories - chaque repas fournit moins de calories et secoue à calories chacune.

Programmes de perte de poids | Programme HMR

Si vous ne mangez que la quantité recommandée, vous consommerez environ perte de poids hmr calories par jour, plus quelques centaines de calories en plus, pour chaque portion additionnelle de fruits et de légumes. Manger moins de calories que vous n'en dépensez est la clé pour perdre du poids.

Par conséquent, couper les calories en suivant le régime HMR pourrait être bénéfique si la perte de poids est votre objectif principal. Le régime met également au défi les personnes à la diète de brûler au moins 2 calories par semaine au moyen d'activités physiques, ce qui pourrait accroître encore plus la perte de poids. En outre, de nombreuses études ont démontré que les substituts de repas peuvent entraîner une perte de poids importante 1, 2, 3.

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En fait, une étude de 40 semaines menée auprès de 90 personnes a montré que celles qui suivaient un programme de remplacement de repas perdaient plus de poids que celles qui suivaient un régime alimentaire 4.

Le régime HMR encourage également la consommation de fruits et de légumes, faibles en calories mais riches en micronutriments et en fibres, pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps 5.

Revue de régime HMR: ça marche pour perdre du poids?

Autres avantages du régime HMR Le régime HMR est facile à suivre, car les repas pré-emballés vous sont livrés directement et très peu de planification ou de préparation des repas sont nécessaires. Cela peut vous faire économiser temps et énergie et vous évite d'avoir à suivre, peser ou mesurer méticuleusement les calories, les glucides ou la taille des portions.

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De plus, comme le plan est planifié à l'avance, il est facile de répondre à vos besoins nutritionnels et de combler les lacunes de votre alimentation en fournissant les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. De plus, les programmes de remplacement de repas peuvent offrir des avantages pour la santé qui vont au-delà de la perte de poids.

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En fait, des études montrent que ces programmes peuvent améliorer les taux de perte de poids hmr dans le sang, la pression artérielle et les "bons" taux de cholestérol HDL 6, 7. Inconvénients potentiels Le régime HMR est très restrictif et il est fortement déconseillé de manger des aliments autres que ceux HMR au cours de la première phase du plan, jusqu'à ce que la perte de poids souhaitée soit atteinte. Par perte de poids hmr, le régime alimentaire peut devenir répétitif au fil du temps et provoquer un sentiment de privation pouvant entraîner un risque accru de trop manger 8.

Est-ce que ça marche pour perdre du poids?

De plus, le régime est très peu calorique et peut ne pas fournir assez pour certaines personnes, en particulier pour les personnes très actives ou qui ont des besoins caloriques élevés. Bien que la réduction des calories soit essentielle à la perte de poids, une diminution trop importante de votre apport calorique peut avoir des effets néfastes sur la santé.

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Les régimes très faibles en calories peuvent non seulement réduire votre métabolisme, mais également augmenter votre risque de perte osseuse et de problèmes de fertilité et d'immunité 9, 10, 11, Suivre le régime HMR pendant une période prolongée sans apporter d'ajustement à votre alimentation ni au niveau de vos activités peut augmenter le risque de ces effets indésirables.