Perte de poids apport quotidien en kilojoules


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Age, taille, poids Dernière mise à jour: janvier visites Partager Whatsapp Tweet Mail news De combien de calories chacun d'entre nous a-t-il besoin par jour, selon qu'il soit un homme ou une femme, son âge, sa taille, son poids, son degré de dépense physique? Pour le savoir, voici une méthode de calcul facile.

La quantité quotidienne de calories dont notre organisme a besoin dépend évidemment de l'énergie qu'il doit brûler pour fonctionner correctement, et cela varie en fonction des activités que nous pratiquons.

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Ceux qui souhaitent maigrir doivent donc évaluer correctement tous les paramètres, afin de dépenser plus de calories qu'ils en consomment. Pour obtenir le résultat final, il faut multiplier les besoins métabolisme de base par un indice lié à l'intensité de l'activité physique. Soit un métabolisme de base de ,5 kcal par jour pour une femme de 40 ans mesurant 1,70 m et pesant 65 kg.

Déficit calorique : le principe de la perte de poids.

Vous obtiendrez ainsi le nombre de calories dont vous avez besoin pour conserver un poids stable. Si vous souhaitez perdre graduellement du poids sans pour autant vous affamer, réduisez progressivement votre quantité de calories quotidiennes de l'ordre de à kcal ou augmentez la durée et l'intensité de votre activité physique.

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