Perdre rapidement la graisse du haut du bras. Pourquoi a-t-on les bras qui grossissent ?
- Sauf que cette fois-ci, vous allez commencer le mouvement en prise neutre.
- Saisissez 2 haltères et allongez-vous sur un banc de musculation ou n'importe quelle surface plane.
Tenez-vous droit e et saisissez un haltère dans une main en veillant à ce que votre paume soit tournée vers l'extérieur. Expirez tout en soulevant lentement l'haltère jusqu'à votre épaule.
Comment maigrir des bras ?
Fléchissez le biceps durant le mouvement. Une fois votre biceps complètement fléchi, inspirez et abaissez lentement l'haltère pour reprendre votre position de départ. Cet exercice vous aidera à bruler des calories et à tonifier les muscles de vos épaules. Saisissez un haltère dans chaque main et soulevez-les juste au-dessus de vos épaules en tournant vos paumes l'une vers l'autre.
Écartez vos jambes à la largeur des épaules, pliez légèrement vos genoux, puis décollez vos 2 bras au-dessus de votre tête. Restez dans cette position une seconde avant de ramener les haltères juste au-dessus de vos épaules en comptant jusqu'à 3.
En fonction de votre force et de ce qui vous met à l'aise, vous pouvez commencer avec des haltères d'un demi-kilo, de 2,5 kg ou de 4,5 kg. Les élévations en V permettent de bruler de la graisse tout en travaillant les muscles des épaules.
Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Comment maigrir des bras et dire adieu à un complexe qui vous mine depuis longtemps? Grâce à ces trucs et astuces pour maigrir des bras, vous n'aurez plus jamais honte de les montrer. On a toutes une partie de notre corps qui nous complexe, à tort ou à raison. Pour vous, ce sont les bras.
Saisissez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Commencez avec les bras le long du corps puis soulevez-les lentement pour décrire un V à l'envers.
Gardez vos bras tendus et soulevez-les jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Gardez cette position pendant une seconde avant d'abaisser les charges.
Les pull-over vous aideront à travailler vos triceps et vos abdominaux en plus de bruler de la graisse. Saisissez un haltère dans chaque main et couchez-vous sur un tapis d'exercice avec vos bras tendus à la verticale au-dessus de vous.
Petit rappel anatomique :
Avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, courbez lentement le corps pour décoller votre tête, vos épaules et votre dos. Gardez vos bras en l'air et déplacez-les en un mouvement de courbe vers vos genoux.
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Restez une seconde dans cette position avant de retourner à votre position de départ. Saisissez un haltère de 0,5 ou de 1 kg dans chaque main et levez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Soulevez vos mains en face de votre visage en tournant vos paumes l'une vers l'autre. Envoyez votre poing droit en avant sans verrouiller votre bras puis ramenez-le rapidement en arrière tout en envoyant votre poing gauche en avant.
