Des repas qui vous aident à brûler les graisses
Il est important de bien respecter les trois repas quotidiens.
Calculez votre IMC Les végétaux riches en pectine, pour leur effet coupe-faim Grâce à leur richesse en fibres solubles, notamment en pectine, certains fruits et légumes créent dans l'appareil digestif une sorte de gel qui capte les graisses absorbées au cours du repas… et les élimine naturellement.
C'est le cas de la carotte, de l'aubergine, de l'asperge, de la courgette, du concombre, des poivrons, de la pomme… En pratique : Prévoyez-en à tous les repas et privilégiez des repas qui vous aident à brûler les graisses bio pour éviter les résidus de traitement, souvent présents en quantité sur les aliments qui ne le sont pas.
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Si vous consommez surtout des desserts végétaux, attention : seuls ceux au soja apportent un peu de protéines et ceux à base d'amande ou de coco peuvent atteindre des sommets côté lipides. Les bonnes huiles, les graines et les oléagineux, pour le goût Non, on ne bannit pas les graisses!
Du moins, pas toutes.
Exit mayonnaises et autres sauces cocktail, oui aux vinaigrettes maison à base d' huiles riches en oméga-3 colzanoix, cameline…qui participent au processus de déstockage. Oui aussi aux graines de lin, de chia ou de chanvre, et aux amandes, noix, pistaches… Bourrées de protéines végétales et de fibres, ce sont aussi d'excellentes sources de bonnes graisses. Les poissons touspour leur palmarès Saumons, thons, maquereaux, sardines…sont truffés d'oméga Ces acides gras essentiels stimulent les échanges entre les cellules, inhibent la lipogenèse et la fabrication des triglycérides, et diminuent l'activité de certaines enzymes favorisant la synthèse des lipides.
Quant aux poissons maigres thon blanc, cabillaud…ils offrent une chair ultra-riche en protéines et pauvre en lipides, parfaite pour entretenir la masse musculaire, des repas qui vous aident à brûler les graisses que de l'iode, oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde.
Le thé vert et l'eau minérale, pour reminéraliser et drainer Optez de préférence pour des eaux gorgées de minéraux, particulièrement de calcium et de magnésium Contrex, Courmayeur, Hépar…. Tous deux favorisent en effet un bon métabolisme et luttent contre le stockage.
1) L’aubergine, l’un des aliments brûle-graisse par excellence
Du côté des boissons chaudes, adoptez le thé vert. Sa théine augmente le métabolisme de base, ses tanins contrecarrent l'assimilation des graisses et il aide par ailleurs à lutter contre la faim.
En effet, certains aliments favorisent le stockage des graisses en excès : mayonnaise, saucisses, fritures, quiches, etc. Pour faire la chasse aux petits bourrelets et pousser votre corps à piocher dans ses réserves, voici les meilleurs aliments pour brûler les graisses. Attention, les aliments brûle graisse sont bien évidemment utiles.
En pratique Buvez régulièrement, et ce tout au long de la journée. Les épinards et les choux, pour leur apport en vitamines Ils sont riches en vitamine Cqui lutte par différents biais contre la prise de poids. Et pour préserver cette vitamine, mieux vaut consommer les choux crus : en salade, en taboulé… Quant au brocoli et à l'épinard, ils renferment de l'acide alpha-lipoïque, un antioxydant qui aide à brûler le sucre.
Une Boisson à L’heure du Coucher Pour se Débarrasser du Gras du Ventre en Une Seule Nuit
À la clé, moins de risque de stockage! En pratique Ne les noyez pas dans de la crème fraîche!
Préférez une béchamel maison préparée avec du lait demi-écrémé ou végétal et de la Maïzena. Or plus on est musclé, plus on brûle de caloriesy compris quand on est au repos. En plus, il capte une partie des graisses alimentaires.
La bonne dose : 1 cuillère à soupe par repas, maximum trois par jour. En pratique : ajoutez-en à des potages ou des purées. Vous pouvez aussi en faire des pancakestop pour caler l'appétit, au petit déjeuner voire en dessert.
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