Des repas sains tout en essayant de perdre du poids
Faites l'effort de prendre à calories de moins que la quantité recommandée. Cela vous permettra de perdre 0,25 à 0,5 kg par semaine et ceci de manière saine.
Il est recommandé aux femmes de consommer entre 2 et 2 calories par jour et aux hommes entre 2 et 3 calories. Soustrayez à de la quantité de calories qu'il vous est recommandé de consommer quotidiennement et efforcez-vous de consommer la quantité restante par jour. L'apport calorique journalier varie en fonction de l'âge et du style de vie.
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Vous pouvez aussi utiliser une application si vous le souhaitez. Écrivez chaque jour dans un journal, toutes les nourritures que vous avez consommées afin de suivre vos habitudes alimentaires.
Voyez si vous commencez à consommer plus d'aliments sains et moins d'aliments préemballés ou transformés.
Laissez-vous guider par le journal pour garder une alimentation saine. Si vous préférez vous servir de votre portable pour suivre votre consommation en calorie, sachez qu'il existe des applications pour manger sain que vous pouvez télécharger. Suivez votre poids en prenant des photos de vous ainsi, vous disposerez d'une référence visuelle.
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Prenez des photos de vous une fois par semaine à la même heure chaque jour tout en portant toujours le même vêtement. Au début, vous commencerez à remarquer de petits changements en comparants vos photos. Au fur et à mesure que vous continuerez à changer votre régime alimentaire et à manger sainement, vous remarquerez une perte de poids plus significative.
Alors quelle est la solution? Il y a cependant une confusion entre manger sainement et manger suffisamment pour avoir les apports nutritifs nécessaires. Il faut que vous puissiez vivre la vie que vous aimez, tout en étant aussi efficace physiquement et en bonne santé. La nutribullet est un genre de boisson composée de plusieurs ingrédients sains et hyper-nutritifs.
Si vous avez du mal à manger sainement, à arrêter de consommer de la malbouffe ou des calories vides, rapprochez-vous sans plus attendre d'un diététicien professionnel. Allez dans un centre de bienêtre de votre localité pour y trouver un diététicien certifié ou demandez à votre médecin traitant de vous en recommander un. Contactez également votre diététicien si vous souffrez d'une boulimie émotionnelle et avez du mal à vous en sortir, car vous commencez à consommer des aliments malsains dès que vous êtes stressé, contrarié ou anxieux.
Il vous aidera à trouver par ses conseils des moyens d'exprimer plus sainement vos émotions comme préparer un repas sain ou faire de l'exercice. Avoir une alimentation saine est le meilleur moyen d'avoir un poids normal, mais vous devez également faire de l'exercice.
Commencez lentement en faisant du cardiotraining. Par exemple, faites du vélo, courez, marchez, puis prenez des cours de fitness ou inscrivez-vous dans un gymnase!
Pendant que vous vous exercez, vous remarquerez que le fait de manger sainement vous aide à vous sentir plus fort et énergique au cours de vos séances d'exercice. Avoir une alimentation saine vous aidera à vous exercer plus facilement et à rester en forme.
