10 façons de perdre la graisse des cuisses

Comment faire Cette méthode pour perdre des cuisses en seulement 7 jours est très facile à mettre en place dans votre quotidien. Tout d'abord, n'oubliez pas de vous échauffer avant de commencer ce programme!

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Ensuite, il suffit de suivre ce programme à la lettre et 10 façons de perdre la graisse des cuisses faire chacun de ces 7 exercices, tous les jours pendant 1 semaine. Pliez légèrement les genoux et ramenez vos bras vers l'arrière.

Faites un grand bond vers le haut, en essayant de lever les genoux aussi haut que possible. Faites 30 séries de cet exercice. Pour perdre la graisse entre les cuisses, il n'y a pas mieux!

On se bouge !

Cet exercice est le plus difficile du programme. Allongez-vous sur le côté droit, le coude plié sous la tête.

Pliez la jambe gauche et placez le pied fermement devant vous, en le maintenant en place avec votre main gauche. Baissez lentement la jambe droite.

Faites le même mouvement du côté opposé. Faites 10 séries de cet exercice de chaque côté.

Ce dont vous avez besoin

Cet exercice est le plus efficace pour travailler l'intérieur des cuisses. Il aide à perdre l'intérieur des cuisses.

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Et on sait bien que c'est l'entre-cuisse qui est difficile à perdre! Avec le lever de jambe, vous perdre la graisse entre les cuisses. Mettez-vous en position debout, la main gauche sur la hanche et en tenant l'haltère dans votre main droite.

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Avec la jambe gauche, faites un pas vers le côté gauche. Touchez votre cheville gauche avec votre main droite, en gardant la jambe droite bien tendue et la jambe gauche pliée au genou. Faites le même mouvement de l'autre côté. Faites 15 séries de cet exercice de chaque côté.

Vous êtes ici

Allongez-vous sur le côté droit, avec le bras droit plié pour surélever le torse et la main gauche posée devant vous sur le sol. Baissez lentement la jambe. Répétez le même mouvement du côté opposé. Cet exercice de gym est efficace non seulement pour cibler les hanches, mais aussi les muscles fessiers et l'extérieur des cuisses. Il travaille donc sur tout le haut des cuisses. Mettez-vous en position de la plancheles bras tendus sous les épaules.

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Pliez le genou droit et étendez la jambe gauche derrière vous. Lentement, soulevez votre jambe gauche le plus haut possible.

Cet exercice muscle les fessiers. Faites une fente vers l'avant sur votre jambe gauche, en gardant le dos bien droit et en fléchissant votre genou droit plus bas que le genou gauche. Sautez aussi haut que vous le pouvez, en mettant les bras au-dessus de la tête pour vous aider.

Comment faire

Pendant que vous sautez, inversez la position de vos jambes de manière à atterrir en position de fente sur la jambe opposée, comme hypoglycémie réactive et perte de poids l'image ci-dessus. Faites 10 à 15 séries au début, en inversant la position des jambes à chaque "atterrissage". Puis, augmentez progressivement jusqu'à 30 répétitions.

C'est un exercice très intense, ultra efficace pour perdre le gras des cuisses.

Mettez-vous debout, le dos bien droit, avec des haltères dans chaque main et les bras le long du corps. Faites une fente sur votre jambe gauche. Pour cela, faites un pas en arrière avec la jambe droite et fléchissez lentement le genou avant, tout en gardant le dos bien droit. Revenez à la position de départ.

Faites le même mouvement avec la jambe droite.

Comment perdre des cuisses : quelle méthode choisir ?

Faites 15 séries de cet exercice. Parfait pour muscler les mollets et les cuisses! Résultat Et voilà, au bout d'une semaine d'exercices, vous allez commencer à perdre des cuisses :- Facile, rapide et efficace, n'est-ce pas? Vous allez affiner vos cuisses en 1 semaine. Pas mal non? C'est quand même mieux que de payer un 10 façons de perdre la graisse des cuisses à la gym!

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Une fois le programme terminé, essayez d'intégrer ces exercices dans votre quotidien, en les faisant au moins 1 fois par semaine. Cela va vous permettre de garder de belles cuisses tout au long de l'année. À votre tour Vous avez essayé ces 7 exercices faciles pour perdre des cuisses en 1 seule semaine? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace.

On a hâte de vous lire!