Étirements pour brûler les graisses. Le stretching : s'étirer en douceur
Tweete-le Share on Pinterest Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, beaucoup d'entre nous pensent, à tort, que seul un entraînement cardio intensif puisse permettre d'atteindre cet objectif. Cependant, les étirements s'avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. De plus, s'ils sont pratiqués régulièrement, le stretching et certaines poses de yoga peuvent aider à brûler les graisses de façon remarquable.
Cet article sera l'occasion de te le prouver Sympa a rassemblé pour toi divers exercices d'étirement que tu peux facilement réaliser à la maison, et qui te seront fortement utiles pour ton objectif de perte de poids. Pourquoi ces exercices sont-ils vraiment efficaces?
Ils brûlent des calories. Peut-être pas autant qu'un cours d'aérobic intense, mais beaucoup plus que si tu restes assis.
L’utilité des étirements pour maigrir
Ils accélèrent le métabolisme. De nombreuses postures aident à équilibrer le système digestif. Ils réduisent le stress. Il est plus difficile de perdre du poids si ton corps est stressé, car il a tendance à stocker de la graisse.
Mais ... c'est quoi le stretching ?
Mais, si tu pratiques des étirements en douceur, tu retrouveras le calme et l'équilibre. Ils développent les muscles.
Partager sur Facebook Vous pouvez associer les exercices cardio à la perte de poids et brûlure de graisse, mais vous n'avez pas la même idée sur les exercices d'étirement. En général, les exercices d'étirement aident la circulation sanguine, améliorent le métabolisme et aident au développement musculaire.
Chacune de ces postures implique divers groupes musculaires, et t'aide ainsi à te construire un corps plus fort. Étirements pour brûler les graisses jour, tu vas t'approcher un peu plus du corps de tes rêves! Rejoins-nous pour une séance d'étirement efficace!
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Le Cobra Cet exercice d'étirement cible les épaules, le dos, la poitrine, les abdominaux droits, les hanches et les abdos obliques. Comment l'effectuer : 1. Tends les bras sur les côtés et allonge-toi à plat ventre sur une natte, pieds joints 2. Soulève le haut du corps vers le haut 3. Penche ta tête en arrière 4.
Maintiens cette position pendant 20 à 30 secondes. La torsion assise Cet exercice d'étirement cible le dos, les abdominaux et les obliques. Assieds-toi sur le sol, une jambe tendue devant toi, l'autre repliée au genou étirements pour brûler les graisses croisée par-dessus la première, comme indiqué sur la photo 2. Tourne ton corps dans la direction de la jambe repliée 3. Maintiens la position pendant 20 à 30 secondes 3.
Le guerrier Cet exercice cible les zones suivantes : les hanches, le dos et les abdominaux. À partir d'une position debout, fais un grand pas avec ton pied gauche vers l'arrière de ton tapis, et fais pivoter ce pied de 45 degrés vers le centre du tapis 2. Fléchis ta jambe droite à 90 degrés, de sorte que ton genou soit exactement au-dessus de ta cheville. Garde ta jambe arrière tendue 3. Étire tes bras vers le haut 4.
Maintiens cette position pendant 25 à 30 secondes, puis change de jambe et répète le mouvement 4. Le pont Cette position est efficace pour cibler les zones suivantes : hanches, fessiers, jambes et abdos. Allonge-toi sur le dos, les bras tendus sur les côtés, les genoux fléchis à 90 degrés 2.
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Soulève lentement ton corps vers le haut 3. Appuie tes épaules et le haut du dos sur le sol 4.
Perdre du poids : les meilleurs exercices d’étirements
Maintiens la position pendant 10 à 15 secondes 5. La flexion latérale Cet exercice cible la hanche, les quadriceps et les ischio-jambiers. Effectue une flexion avec ta jambe droite sur le côté, jusqu'à ce que le genou soit fléchi à 90 degrés 2. Ta jambe gauche est tendue vers le côté gauche, ton pied gauche est posé à plat sur le sol 3. Penche le haut du corps légèrement en avant 4. Maintiens cette position pendant 25 à 30 secondes, puis change de côté 6.
10 Étirements pour brûler les graisses que tu peux faire à la maison
Étirement intérieur des cuisses Cet exercice cible les cuisses et vais-je perdre du poids avec le paléo muscles de l'aine.
Assieds-toi sur le sol avec le dos droit 2. Joins les deux plantes de tes pieds et laisse tomber tes genoux sur les côtés.
