Perte de poids 4 livres par mois, Avantages et inconvénients

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PERDRE DU POIDS SIMPLEMENT ET SAINEMENT - PARTIE 1 - Alexandre Nadeau

Il y aura au moins 2 parties. Les 2 sont aussi importants pour un résultat durable. Je vais écrire tous les trucs les plus simples que je connais et qui aident à améliorer la santé tout en ayant une perte de poids de gras, on veut garder les muscles.

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Ce ne sont pas toutes les approches qui sont saines. Il faut utiliser notre discernement.

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Merci de partager ce message. On se sent même plus heureux sans aucune autre intervention! Son cas était particulier parce que même si elle avait essayé un grand nombre de régimes, de diètes et autres trucs, pour elle, perdre 1 ou 2 livres était un miracle! Ça commence à être intéressant! Il faut vraiment fouiller partout sur internet, souvent sur des sites écrits par des gens en Europe.

Je vous épargne la recherche et on y va!

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Voici des trucs physiques qui aident à la perte de gras! La fenêtre de heures. Le truc est de manger tous nos repas sur une période de 9 ou 10 heures.

Votre médecin pourra vous dire si vous pouvez suivre sans risque une alimentation pauvre en calories. Pour perdre rapidement de la graisse, vous devez réduire significativement la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Consommer aussi peu de calories par jour ne convient pas à tout le monde et ne vous aidera pas à perdre du poids à long terme. Cependant, il est possible que vous en mangiez plus que ce que vous pensez.

Autrement dit, si votre déjeuner est à 7h00, vous devriez avoir terminé votre dernier repas à 17h Si votre déjeuner est à 8h00, vous devriez avoir terminé votre dernier repas à 18h Les bienfaits de ce truc. Le premier est que perte de poids 4 livres par mois ne mangez pas pendant au moins 14 heures et ça se fait bien puisque vous dormez pendant une grande partie de cette période. Autrement dit, une désintoxication plus importante.

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Le deuxième bienfait est que nous ne mangeons pas le soir. Ceci apporte des changements importants, comme de se sentir beaucoup plus en forme le matin et avoir une plus belle peau. Cette alimentation se résume à : viande, légumes, fruits, noix et eau thé, café acceptés. En gros, on mange comme nos ancêtres, la théorie étant que nos gènes sont conditionnés à manger comme ça.

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En gros, le principe est de se nourrir de ce que nous pourrions trouver dans la nature. Ceci exclut tous les aliments transformés. Un exemple de menu de ma propre vie.

PERDRE DU POIDS SIMPLEMENT ET SAINEMENT – PARTIE 1

Déjeuner : omelette 4 oeufs avec fromage. Piments rouges et concombre. Collation : Une poignée de noix de macadame. Dîner : Salade aux avocats avec du saumon et des noix de pin.

Souper : Soupe aux légumes avec beaucoup de légumes :brocoli, chou-fleur, carotte, etc.

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Ceci est un exemple. Ceci peut durer de quelques jours à quelques perte de poids 4 livres par mois selon à quel point votre corps et votre insuline étaient en déséquilibre. Ceci étant dit, les résultats valent plus que les petits moments de faim, surtout si vous mangez quand vous avez faim au début pour faciliter la transition!

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Exercice simple. Rendez-vous la vie simple et trouvez-vous un escalier. Voilà, vous avez terminé!

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Juste ça?! Ici on parle de diminuer le gras seulement. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin si vous êtes aptes à faire ce programme.

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Ceci augmentera le défi. En passant, il a été démontré par plusieurs études que les exercices en intervalle développaient la capacité cardiovasculaire plus efficacement et plus rapidement que les exercices de cardio traditionnels une heure de vélo stationnaire à moyenne intensité par exemple.

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Vous deviendrez donc rapidement plus endurants. Chaque truc à lui seul produit des résultats. Les 3 trucs combinés produisent des résultats extraordinaires!