Brûler les graisses mct

Augmenter votre taux métabolique peut vous aider à perdre de la graisse corporelle.

Le résultat final Le poisson gras est délicieux et incroyablement bon pour vous. Le saumon, le hareng, les sardines, brûler les graisses mct maquereau et d'autres poissons gras contiennent des acides gras oméga-3, qui ont démontré leur capacité à réduire l'inflammation et à diminuer le risque de maladie cardiaque 1, 2, 3. En outre, les acides gras oméga-3 peuvent vous aider à perdre de la graisse corporelle. Dans une étude contrôlée de 44 semaines menée auprès de 44 adultes, ceux qui prenaient des suppléments d'huile de poisson perdaient en moyenne 0,5 kg de graisse et subissaient une baisse de cortisol, une hormone de stress associée au stockage de graisse 4.

De plus, le poisson est une excellente source de protéines de haute qualité. La digestion des protéines augmente le sentiment de satiété et augmente considérablement le taux métabolique plutôt que la digestion des lipides ou des glucides 5. Pour stimuler la perte de masse graisseuse et protéger la santé cardiaque, incluez au moins 3,5 onces grammes de poisson gras dans votre régime alimentaire au moins deux fois par semaine.

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Résumé: Les poissons gras contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent favoriser la perte de graisse. Le poisson est également riche en protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et augmente votre taux métabolique pendant la digestion.

Il est disponible en ligne et dans les épiceries naturelles. MCT signifie triglycérides à chaîne moyenne, un type de graisse métabolisée différemment des acides gras à longue chaîne présents dans la plupart des aliments.

En raison de leur longueur plus courte, les MCT sont rapidement absorbés par le corps et vont directement au foie, où ils peuvent être utilisés immédiatement pour l'énergie ou convertis en cétones pour être utilisés comme source alternative de carburant.

Les triglycérides à chaîne moyenne augmentent le taux métabolique dans plusieurs études 6, 7.

Maigrir avec de l’huile : avez-vous déjà essayé ?

De plus, les MCT peuvent réduire la faim et favoriser une meilleure rétention de la masse musculaire lors de la perte de poids 9, 10, Remplacer une partie des matières grasses de votre alimentation par 2 cuillères à soupe d'huile de MCT par jour peut optimiser la combustion des graisses.

Cependant, il est préférable de commencer avec 1 cuillère à café par jour et d'augmenter progressivement la dose afin de minimiser les éventuels effets secondaires de la digestion tels que crampes, nausées et diarrhée.

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Résumé: Les MCT sont rapidement absorbés pour une utilisation immédiate en tant que source d'énergie. L'huile de MCT peut augmenter la combustion brûler les graisses mct graisses, diminuer l'appétit et protéger la masse musculaire pendant la perte de poids.

C'est une excellente source de caféine, qui peut améliorer l'humeur et améliorer les performances mentales et physiques De plus, cela peut vous aider à brûler les graisses.

1. Il est recommandé par des coachs très reconnus.

Dans une étude, les gens prenaient mg de caféine toutes les deux heures pendant 12 heures. Les adultes maigres ont brûlé en moyenne calories supplémentaires et les adultes précédemment obèses, 79 calories supplémentaires au cours de la période d'étude C'est la quantité trouvée dans environ 1 à 4 tasses de café, en fonction de sa force.

Le Cappuccino MCT est un café qui brûle les graisses!

Résumé: Le café contient de la caféine, qui améliore les flatulences brûlant les graisses mentales et physiques, en plus de stimuler le métabolisme.

Dans une étude, les hommes obèses ayant ajouté 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour à leur régime alimentaire habituel ont perdu en moyenne 1 pouce 2,5 cm de leur brûler les graisses mct sans modifier leur régime alimentaire ni augmenter leur activité physique Les graisses contenues dans l'huile de noix de coco brûler les graisses mct principalement des MCT, à qui sont attribuées des propriétés de suppression de l'appétit et de combustion des graisses 28, Toutefois, certaines études suggèrent que ses effets stimulant le métabolisme pourraient diminuer avec le temps 7, Contrairement à la plupart des huiles, l'huile de noix de coco reste stable à des températures élevées, ce qui la rend idéale pour une cuisson à haute température.

Les aliments qui font brûler les graisses

Consommer jusqu'à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour peut aider à maximiser la combustion des graisses. Assurez-vous de commencer avec une cuillère à café ou plus et augmentez progressivement la quantité pour éviter tout inconfort digestif.

Résumé: L'huile de coco est riche en MCT, ce qui peut augmenter votre métabolisme, réduire votre appétit, favoriser la perte de graisse et réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque. Des études suggèrent que cela peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à protéger contre certains types de cancer 31, En plus de fournir une quantité modérée de caféine, le thé vert est une excellente source de gallate d'épigallocatéchine EGCGun antioxydant qui favorise la combustion des graisses et la perte de graisse du ventre 33, 34, 35, D'autre part, certaines études ont montré que le thé vert ou l'extrait de brûler les graisses mct vert a peu ou pas d'effet sur le métabolisme ou la perte de poids 38, Compte tenu de la différence entre les résultats de l'étude, les effets du thé vert varient probablement d'une personne à l'autre et peuvent également dépendre de la quantité consommée.

Boire jusqu'à quatre tasses de thé vert par jour peut avoir un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment augmenter potentiellement la quantité de calories que vous brûlez.

Protéines de lactosérum La protéine de lactosérum est assez impressionnante. Il a été démontré que, associé à l'exercice, favorise la croissance musculaire et peut aider à préserver le muscle pendant la perte de poids 40, En outre, la protéine de lactosérum semble être brûler les graisses mct plus efficace pour supprimer l'appétit que d'autres sources de protéines.

Dans une étude, 22 hommes ont consommé différentes boissons protéinées pendant quatre jours différents.