Barre de perte de poids
Nutrition 4 astuces pour bien choisir une barre hyperprotéinée Les barres hyperprotéinées sont vraiment pratiques car elles sont discrètes et peuvent donc être amenées un peu partout. Le problème c'est qu'il existe des milliers de barres sur le marché et il est difficile de savoir laquelle est la meilleure pour ses besoins.
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Certains fabricants mettent plus de sucre qu'autre chose dans leurs barres protéinées et on se retrouve avec quelque chose qui est plus proche d'une sucrerie que quelque chose de sain. Je vais donc vous donner 4 points à regarder si vous voulez acheter des barres hyperprotéinées.
PHD Smart Bar
Dans cet article je vais parler des barres protéinées que l'on peut utiliser en en-cas pour passer une petite faim et dans l'optique d'une perte de poids. A ce niveau le fabricant essaie vraiment de faire une barre protéinée et non une sucrerie. Puis de toute façon nous voulons une barre protéinée non?
Donc le plus sera le mieux! C'est les protéines qui vont vous permettre de tenir jusqu'au prochain repas grâce à leur fort pouvoir de satiété. Dans une étude visant à comparer la faim chez les gens mangeant un yaourt avec 0, 5, 14 ou 24 grammes de protéines, ils se sont aperçus que ceux qui mangeaient le plus de protéines se sentaient plus rassasiés.
Efficaces, les shakes et les barres repas pour maigrir? Après avoir bien mangé, et souvent trop, durant le temps des fêtes, le désir de perdre du poids rapidement et facilement pourrait en inciter plusieurs à se tourner vers les shakes et les barres repas. Si ces produits peuvent effectivement vous aider à maigrir rapidement, ils sont, selon moi, mauvais pour votre santé. Les régimes avec substituts de repas entraîneraient toutefois des pertes de poids significatives.
Dans une autre étude les chercheurs ont comparé le sentiment de satiété chez des personnes qui mangeaient soit 37 grammes de caséine ou 15 grammes. Ceux qui mangeaient 37 grammes étaient encore une fois plus rassasiés.
Certains fabricants essaient d'augmenter le taux avec d'autres types de protéines comme le soja ou autres.
[Perte de poids] Ce que la diététicienne m'a appris
Pour un snack optimal visez un produit fait à partir de whey. Oui glucides nets. C'est un peu le même principe que sur une conserve où vous avez le poids et le poids net ou poids égoutté.
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Le poids de l'eau dans ce qu'on achète ne nous intéresse pas. Généralement dans les informations nutritionnelles d'un produit on va trouver la catégorie "Glucides" puis en dessous "dont XX sucres" et "dont XX de fibres".
Exemple d'une très bonne barre protéinée. Seulement 4g de glucides nets pour 20g de protéines. Le taux de glucides nets correspond aux glucides totaux moins les fibres.
Qu’est-ce qu’une barre protéinée ?
Ce taux de glucides nets doit être inférieur au taux de protéine. Les fibres dans une barre sont un bonus et n'influencent pas la prise ou la perte de barre de perte de poids.
C'est avec ce critère que vous allez faire le tri entre les bonnes barres barre de perte de poids et les sucreries. Si il y a 20 ingrédients avec des noms imprononçables c'est un signe qu'il vaut mieux regarder ailleurs. Une liste d'ingrédients longue comme le bras!
A éviter! Quelques barres recommandées.
