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Maigrir après une grossesse 1. Changez en profondeur votre mode de vie Pour maigrir de façon définitive, il est essentiel de renoncer aux régimes miracles fondés sur la privation et la culpabilité.

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Voire quelques kilos en plus! Si vous ne changez rien de façon durable, les kilos reviennent inexorablement.

PERDRE du POIDS : ce qui MARCHE

Bref, de trouver un nouvel équilibre de vie, source de plaisir et de bien-être. Voir aussi : 10 crèmes amincissantes qui marchent!

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Notez les contenus et quantités de vos repas, de vos grignotages, et vos boissons pendant une semaine. Cette enquête alimentaire vous permettra de vous rendre compte de ce que vous mangez vraiment et de visualiser vos "excès"… parfois invisibles!

Perdre du poids après la grossesse : comment faire ?

Les fibres permettent de patienter entre les repas car elle diminuent la sensation de faim plus longtemps. Veillez à ce que vos petits déjeuners soient équilibrés.

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Pour les repas du midi et du soir, reportez-vous à la semaine de menus. Et suivez-les pendant trois semaines, en imaginant des variantes.

Ne les laissez pas s'installer pour autant. Si on considère qu'une prise de poids de 11 à 13 kg est "normale" pour une femme ayant un IMC autour de 23certaines femmes très minces prennent parfois jusqu'à 18 kg, qu'elles peuvent d'ailleurs reperdre assez vite après la naissance de leur enfant.

Pour assaisonner salades et crudités, allégez vos sauces avec un peu d'eau par exemple. Vous mangiez pour deux, comme le dit le dicton populaire.

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Il est temps de revoir les quantités à la baisse. Prenez des assiettes plates basiques de 18 à 22 cm de diamètre, pas les grandes assiettes de présentation.

Résistez à la tentation de manger tout ce que votre bébé ne termine pas purée, compote… en plus de votre repas.

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Cela apporte des calories inutiles et cette habitude risque de perdurer des années. Et bien sûr, ayez la main légère sur les matières grasses et le sucre. Manger est agréable et la dimension de plaisir est fondamentale, même quand on veut perdre comment perdre du poids après cs poids. Chaque nouvelle saveur va éveiller les papilles et surprendre le goût. En mangeant lentement et en multipliant les plats, on est plus vite rassasié.

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En revanche, si on mange un plat unique, on a beaucoup moins de plaisir à manger, on remplit son estomac beaucoup plus vite et on est moins vite rassasié. Les légumes vapeur peuvent être assaisonnés pour maman avec du sel, du poivre, des épices, des herbes, et pour bébé, écrasés en purée.

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Ça facilite la vie et remet les légumes au menu. Rédigez la liste de courses, des aliments de base dont vous aurez besoin pendant les trois semaines de votre régime, et faites-les livrer chez vous par le supermarché.

Continuez bien entendu à manger de façon équilibrée et diététique après votre régime, car ces bonnes graisse à brûler alimentaires vont vous aider à rester en forme et bien dans votre peau.

Comment perdre du poids sans diète ni sport?

Pour savoir si vous buvez assez, surveillez la couleur de vos urines. Si elles sont foncées, buvez plus.

Mais comment perdre ce surplus de poids après la grossesse? En combien de temps peut-on espérer retrouver notre poids santé?

Si vous aimez le thé, laissez-le infuser longtemps, car plus le thé est foncé, moins il a de caféine et moins il est excitant. Et votre grain de peau y gagnera! Il faut juste que ça fasse un peu monter la fréquence cardiaque. Prenez des inspirations abdominales lentes et profondes, respirez par le ventre et expirez par le nez. Lire aussi.