Perdre la graisse des aisselles en 2 semaines


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Pour vous aider à muscler ces dernières et à les tonifier, voici les 6 meilleurs exercices brûles-graisse à pratiquer dès maintenant.

À cause de nos mauvaises habitudes alimentaires, la prise de poids excessive est devenue un fléau. Ces deux dernières comptant parmi celles les plus difficiles à affiner, nous vous présenterons ci-dessous 6 exercices brûle-graisse efficaces pour vous aider à les muscler et à les tonifier.

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Sollicitant tous les muscles du dos, il aide à les renforcer et à améliorer la posture. Comment le réaliser?

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Placez vos paumes à plat sur le sol. Ensuite, soulevez vos bras vers le haut en serrant vos omoplates. Restez ainsi pendant 30 secondes, avant de reprendre votre position initiale.

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Levez les bras au-dessus de votre tête en serrant les omoplates et en les tirant vers le bas du dospuis reprenez votre position initiale. Faites 2 séries de 20 répétitions pour chacun de ces exercices. Allongez-vous sur un tapis de gym, avec le visage contre le sol et les deux bras le long du corps.

Levez lentement la tête et la poitrine aussi haut que possible, perdre la graisse des aisselles en 2 semaines gardant vos bras bien collés au sol, et en veillant à bien serrer vos omoplates.

Exercice 1 pour perdre la graisse entre les aisselles et la poitrine Placez-vous debout, droite, devant un mur. Gardez le bras tendu et posez la main sur le mur de façon à ce que votre bras soit perpendiculaire au mur. Ramenez votre autre main contre votre épaule droite sans bouger, gardez le dos bien droit. Fléchissez légèrement votre bras droit et poussez contre le mur avec votre main pour vous redresser. Cet exercice ressemble à des pompes verticales, contre un mur et avec un seul bras.

Revenez à votre position initiale. Faites 3 séries de 15 répétitions. En gardant le visage bas et le dos bien droit, levez les bras au-dessus de la tête, puis faites-les revenir à leur position initiale.

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Faites 3 séries de 10 répétitions. Sur le ventre, le visage contre le sol, tendez les bras au-dessus de votre tête, puis soulevez en même temps, les pieds, la poitrine et les bras, avant de les rabaisser.

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Sur votre tapis de gym, allongez-vous en écartant légèrement les jambes et en prenant appui sur vos avant-bras et vos orteils. Faites descendre votre buste vers le sol sans le toucher, et restez ainsi pendant 10 secondes avant de relâcher. Faites 3 séries de 20 répétitions.

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Mettez-vous à quatre pattes, les mains au-dessous des épaules, les genoux au-dessous des hanches et le dos bien droit. Tendez le bras gauche devant vous et la jambe droite derrière vous, puis maintenez cette position pendant plusieurs secondes avant de relâcher. Ensuite, faites de même avec le bras droit et la jambe gauche. Pour obtenir des résultats étonnants en quelques semaines seulement, il est important combiner la pratique régulière de ces exercices avec un régime alimentaire sain et équilibré, riche en légumes et fruits.

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