Avantages riches en fibres, perte de poids

Mangez des fibres, vous perdrez du poids et ce n'est pas tout! Lire : les fibres alimentaires protègeraient de l'asthme Les fibres alimentaires sont des molécules de polysaccharides qui ne peuvent pas être digérées par les enzymes digestives. Elles proviennent des fruits et légumes frais et secs, ou de céréales complètes.

Lire : les fibres et adopter une alimentation riche en fibres pour préserver votre santé Dans cette étude, les chercheurs ont comparé un régime avec une seule recommandation -augmenter l'apport en fibres- et un régime plus complexe issu des recommandations de l'American Heart Association. Cette étude concerne participants avec un syndrome métabolique et à risque de développer un diabète de type 2, auxquels les chercheurs ont demandé de changer leur régime alimentaire pendant une année.

Aucune autre recommandation ne leur a été perte de poids. Tous les participants ont eu une diminution de leur tension artérielle et de leur niveau de sucre sanguin.

Un régime riche en fibres peut cependant présenter quelques inconvénients, notamment au niveau intestinal.

Pour perdre du poids et pour améliorer sa santé en général, augmenter son apport en fibres peut constituer une alternative simple aux perte de poids plus complexes et plus restrictifs, notamment pour les personnes qui ont du mal à adhérer à des recommandation trop nombreuses. Lire : une ordonnance pour le coeur : grammes de fruits et 20 grammes de fibres par jour Source.