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Sara Ali Khan est devenue l'actrice actuelle de la nation. Comme nous le savons tous, Sara était plus lourde durant son enfance et ses études.

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Elle a avoué qu'elle était totalement obsédée par les pizzas et qu'elle ne pourrait tout simplement pas s'en passer. Le voyage de Sara a été extrêmement inspirant et motive de nombreux jeunes à ne pas perdre espoir ni confiance en eux. Le Dr Siddhant Bhargava, célèbre scientifique de la nutrition sara ali khan sara ali khan perdre du poids du poids du fitness et cofondateur de Food Darzee a été meilleures façons de perdre du poids pour la lutte qui a aidé Khan à effectuer sa magnifique transformation.

Dans une conversation en tête-à-tête avec Pinkvilla, M. Bhargava révèle tous les détails de la transformation en bonne santé de la royauté et de la façon dont le traitement peut être traité. Dites-nous comment vous avez provoqué la grande transformation du corps de Sara Ali Khan? Elle est très responsable de sa nutrition et de sa forme physique. La meilleure partie est que vous êtes extrêmement intelligent et très conscient de votre corps.

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Je l'ai entraînée, en changeant sa nutrition en fonction de la façon dont elle a besoin de son corps et en étant à ses côtés, en tant qu'entraîneure, pour toujours la guider.

Encouragez-la quand elle ne le sent pas, pressez-la quand elle sent qu'elle peut en faire plus et conseillez-lui les jours où je sais qu'elle devrait arrêter. Quels sont les changements de mode de vie et d'habitudes alimentaires que vous avez recommandés? Ans — Il avait abandonné les ordures, la raison principale pour laquelle il avait commencé à prendre autant de poids.

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  • Вдвоем они быстро протолкались к средней скоростной секции, даже не оглядываясь на чудеса вокруг, тем более - на лежащие под ногами.

Je savais que je devais commencer à manger sainement et à faire de l'exercice. Les changements étaient très simples. Augmentez la quantité de protéines pour stimuler plus de croissance et le tonus musculaire.

Cela augmenterait votre taux métabolique global et contribuerait à maintenir le poids perdu. Mangez des aliments sains, car cela aiderait votre profil hormonal.

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Enfin, choisissez intelligemment les glucides, qui présentent un faible indice glycémique et une augmentation moindre de l'insuline. En ce qui concerne l'exercice, il était important de changer la notion de cardio. Il a dû faire de la musculation une partie de sa vie.

Comment est votre régime alimentaire actuel?

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À l'époque végétarienne, elle mange du paneer à la recherche de protéines. Elle inclut également des graisses saines comme l'avocat, les graines et les noix dans son alimentation. Elle adore manger des légumes frais pour ma fibre.

Vous ne prendrez pas de repas trompeurs si vous vous préparez activement à un tournage, mais sinon, vous mangez un repas toutes les deux semaines. Elle l'a approché très mûr et systématiquement. Elle ne l'utilise jamais comme excuse. Elle n'en parle que pour motiver les autres jeunes femmes, car ce problème peut être résolu avec les conseils appropriés.

Il a perdu 45 kg et son PCOD est maintenant sous contrôle.

La taille de Sara Ali Khan son poids et ses mensurations:

En outre, le protocole de nutrition et d'exercice correct lors de la perte de poids est très important car le yoyo n'est pas une bonne idée. Par conséquent, une fois que vous avez éliminé le poids, il est important de le maintenir. Ans — Le protocole d'exercice est très simple.

Entraînement avec poids: avec différentes intensités cela comprend l'entraînement avec poids conventionnel, le temps passé sous tension et l'entraînement avec poids faible comme Pilates Entraînement cardiovasculaire: entraînement cardio à l'équilibre et entraînement par intervalles de haute intensité Repos et récupération: c'est le protocole à suivre. Combien de temps faut-il pour obtenir la transformation? Ans — La période varie beaucoup. Cela dépend du point de départ.

Your Journey

Vous ne voulez pas du tout yoyo. Cela réduit considérablement le métabolisme et est nocif. La transformation n'est pas seulement esthétique non plus.

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Cela comprend la perte de graisse, l'élimination sara ali khan perdre du poids symptômes et la régularisation du cycle menstruel.

Mais mois est généralement la tendance. Quels sont les conseils que vous recommanderiez aux filles de suivre avec PCOD? Manger plus de protéines Si vous êtes végétarien ou non végétarien.

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N'ayez pas peur d'inclure des suppléments de protéines si vous ne pouvez pas satisfaire vos besoins quotidiens en protéines. Au moins 1 g de protéines doit être consommé par kg de poids corporel.

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Mangez des graisses saines Les graisses constituent la base des principales hormones. Ne pas manger suffisamment de graisse entrave sa production.

Sa métamorphose

Pas trop de graisses saturées, mais la quantité de graisses polyinsaturées augmente. OMEGA -3 est sara ali khan perdre du poids important. Il comprend le poisson, l'huile de poisson, les noix, les graines de lin et de chia.

Sara Ali Khan est l'une de ces actrices. À une époque, Sara était grosse et avait perdu près de 35 kg en 3 à 4 mois.

Glucides à faible IG — Vous ne voudrez pas manger des glucides qui augmenteraient considérablement votre taux d'insuline. Inclure plus de fibres dans le régime alimentaire et rester à l'écart des glucides transformés et du sucre. Exercice — Dernier et très important.

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