Perte de graisse pour les athlètes lyle mcdonald
Basé sur le tableau des gains de masse musculaire réalisé par Lyle Mcdonald.
Lipides \u0026 perte de graisse : Mise en contexte
Ma meilleure règle est de garder sous contrôle les gains de graisse, afin d'éliminer plus rapidement et plus facilement l'excès de graisse, dans une phase de perte de graisse ultérieure. Cela est dû au fait qu'un surplus calorique est nécessaire pour construire du muscle.
Exception faite à certaines personnes, qui parviennent de toute façon inexplicablement à grandir. Si la priorité est de gagner le plus de masse musculaire possible, il faut accepter un gain de graisse.
Comme mentionné précédemment, il faut essayer de viser un rapport 1: 1, ce qui est assez réaliste.
De plus, il suppose que la personne peut gagner g de masse musculaire pendant les quatre mois, sans aucune graisse, ce qui est rare. La périodisation de l'entraînement étant de plus en plus courante, apprenez à périodiser votre alimentation.
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Si vous souhaitez voir des changements visuels majeurs dans votre corps, ceux-ci sont toujours plus visibles après les étapes de perte de graisse. Soyez objectif, cohérent et persévérant. L'organigramme inframé donne également une idée de la façon de planifier ces phases: Cliquez sur l'image pour la voir plus en détail.
Tout ce partage est basé sur des faits scientifiques et l'expérience des membres de l'équipe. Powerlifter amateur, passionné de fitness et d'écriture d'articles.
